Sức khỏe sinh sản nam giới:

Những loại thực phẩm ảnh hưởng tới chức năng sinh sản

Cập nhật: 22:18 | 08/02/2020
Nam giới mặc quần lót chật, tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ quá nhiều, các chấn thương khi chơi thể thao, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, quan hệ tình dục thiếu an toàn… có thể gây hiếm muộn, vô sinh cho nam giới. Bên cạnh nguyên nhân y tế, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới.

Theo các chuyên gia, vô sinh và hiếm muộn ở nam và nữ giới đang tăng cao. Vô sinh, hiếm muộn là do nhiều yếu tố, trong đó có ô nhiễm môi trường, thức ăn chứa nhiều hóa chất độc hại, quan hệ tình dục thiếu an toàn...

Vô sinh ở nam giới đang gia tăng ở mức báo động. Bên cạnh các nguyên nhân y tế, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới. Một số loại thực phẩm nam giới nên tránh để cải thiện chất lượng tinh trùng như rượu, đồ uống có ga, thịt chế biến sẵn, phô mai và sữa nguyên kem...

Đặc biệt là rượu, gây suy giảm chức năng sinh sản ở nam giới. Theo các nhà nghiên cứu 70% tinh trùng phát triển không bình thường do tác động của rượu bia. Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, thậm chí, nếu bạn uống với lượng trung bình, chất lượng tinh trùng của bạn cũng bị ảnh hưởng. Nếu lạm dụng với liều lớn và kéo dài, rượu sẽ làm ức chế hệ thần kinh trung ương nói riêng và các cơ quan tạng phủ khác nói chung, thậm chí có thể đưa đến mức tê liệt. Từ đó, khả năng "yêu" cũng lâm vào trạng thái ức chế. Rượu cũng là nguyên nhân gây liệt dương, xuất tinh sớm, xuất tinh khó, teo tinh hoàn ở nam giới do làm giảm mức testosteron. Đây là hormone sinh dục nam có tác dụng duy trì đòi hỏi tình dục và kích thích tuyến tiền liệt, túi tinh bài xuất tinh dịch.

nhung loai thuc pham anh huong toi chuc nang sinh san
Rượu là tác nhân gây yếu tinh trùng ở nam giới

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, ngoài chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, có lối sống lành mạnh thì cần bổ sung một số thực phẩm như: chuối chín, hàu, cá hồi, bông cải xanh, quả óc chó, tỏi, socola và các loại rau quả giàu vitamin c...

- Chuối là một loại quả giàu vitamin B. Chất Enzyme Bromelain có trong chuối sẽ làm tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới. Ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật mà còn giúp nam giới tăng sức bền, khả năng chịu đựng.

- Hàu là loại thực phẩm rất giàu kẽm giúp thúc đẩy mức độ testosterone ở nam giới và sản xuất tinh trùng. Nếu bạn muốn khỏe mạnh để sinh con, hãy thêm hải sản này vào chế độ ăn hàng ngày.

- Các nhà nghiên cứu cho thấy, cà chua chứa chất chống ôxy hóa lycopene có tác dụng cải thiện sức khỏe sinh sản nam. Lycopene giúp tinh trùng khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và hoạt động của chúng.

- Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản nam giới. Thực phẩm này được chứng minh giúp kích thích tình dục và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Các chuyên gia khuyên nam giới bổ sung hai tép tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày.

- Socola đen là thực phẩmchứa các axit amin mạnh như L-Arginine HCL, có trách nhiệm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch.

- Cá: số lượng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ cá thường xuyên tốt hơn so với những người không ăn cá. Điều đó có được là bởi vì các axit béo thiết yếu trong cá có tác dụng cải thiện lưu thông trong hệ thống sinh sản và chất lượng tinh trùng.

- Hạt bí ngô rất giàu hàm lượng kẽm. Loại hạt này cũng rất tố cho việc sản xuất tinh trùng và phát triển testosterone.

- Đậu lăng: Các folate trong đậu lăng thúc đẩy khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nghiên cứu mới đây chứng minh rằng, những người đàn ông tiêu thụ đậu lăng ít bị bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

nhung loai thuc pham anh huong toi chuc nang sinh san
Các thực phẩm tốt cho nam giới

Bên cạnh đó các thực phẩm như trứng gà, giá đỗ, thịt dê, cà rốt, gừng tươi... cũng rất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới.

Một chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học gây ra những ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của nam giới. Và ngược lại, chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản, giảm nguy cơ vô sinh, hiếm muộn.

Đ.T