Những loại đồ uống giúp chị em có thể giảm cân

Cập nhật: 14:48 | 03/08/2020
Trà xanh, nước dừa, cà phê ... là những loại đồ uống thông dụng, ngon-bổ- rẻ mà có thể giúp chị em giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe. 

1.Nước rau quả

Nước rau quả cũng chứa nhiều chất bổ dưỡng không thua kém nước trái cây. Hơn nữa, nước rau quả còn chiếm ưu thế khi có lượng calo lại thấp hơn và lượng natri nhiều hơn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép có hàm lượng natri thấp trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không uống.Thêm vào đó, nhóm rau quả làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ rau và giảm đáng kể lượng tiêu thụ carb, hai yếu tố quan trọng để giảm cân.

1. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã là thức uống cực tốt cho sức khỏe con người. Không chỉ giàu chất chống oxy hóa có lợi EGCG giúp cơ thể trẻ lâu, nó còn có khả năng giúp chị em giảm cân một cách đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 40%.

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Bên cạnh đó, trà xanh còn hỗ trợ cơ thể tăng cường hormone đốt cháy chất béo như norepinephrine và cung cấp caffeine thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường hiệu suất khi tập thể dục. Vậy nên để xuống ký hiệu quả hơn, bạn đừng quên uống 1 tách trà xanh mỗi ngày vào sáng sớm nhé.

2. Cà phê

Uống cà phê có lẽ là thói quen của nhiều người Việt mỗi sáng, bởi nó giúp tỉnh táo và minh mẫn hơn trước khi làm việc. Nhưng ít ai biết rằng, thành phần caffeine trong cà phê đã được công nhận là có công dụng giảm cân nhờ ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và tác động đến các tế bào mỡ.

Trong một nghiên cứu trên 600 người cho thấy, khi duy trì nạp caffeine thì trọng lượng, chỉ số BMI lẫn khối lượng chất béo của họ đều giảm khoảng 17 – 28% so với người không uống cà phê. Chưa hết, caffeine còn kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ và điều khiển sự phân hủy chất béo.

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Tuy tốt là vậy nhưng điều này không đồng nghĩa với việc uống nhiều cà phê là có thể giảm cân nhanh. Hãy duy trì uống cà phê vừa phải và đều đặn thì mới đạt kết quả như mong muốn. Lạm dụng quá mức sẽ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

3. Trà gừng

Trà gừng có tác dụng mở rộng mạch máu bằng cách phá vỡ lượng cholesterol và giúp lưu lượng máu tốt hơn. Nhờ vậy mà khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Theo tờ Theepochtimes, trà gừng hoạt động hệt như một chất làm sạch ruột bằng cách loại bỏ những chất thải tắc nghẽn trong ruột, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, uống trà gừng trước khi đi ngủ cũng tạo cảm giác no và ngăn chặn những cơn thèm ăn nửa đêm.

Nhìn chung, trà gừng luôn được giới chuyên gia đánh giá là thức uống giảm cân hiệu quả bậc nhất. Chỉ cần một cốc mỗi ngày, bạn đã giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng một cách nhanh nhất mà lại còn tốt cho sức khỏe.

4. Nước dừa

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Dừa luôn là loại trái cây được nhiều người lựa chọn vì tính giải khát rất cao. Không chỉ vậy, dừa còn là "người bạn thân" của làn da sáng mịn không tì vết và giúp cơ thể tiêu mỡ nhanh chóng. Cụ thể, chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng và tạo cảm giác no nhanh, giúp bạn giảm hẳn cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa nhiều carbonhydrates giúp hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể nên rất tốt với người đang ăn kiêng . Một cốc nước dừa chỉ tầm 50 calo nên chẳng những không khiến bạn mập lên, nó còn loại bỏ và ngăn chặn sự hình thành chất béo.

5. Nước chanh

nhung loai do uong giup chi em co the giam can

Trời hè nắng nóng thì uống ngay 1 ly chanh đá có lẽ là cách giải nhiệt đơn giản và rẻ tiền nhất. Chanh luôn là "thần dược" được phụ nữ áp dụng nhiều nhất khi giảm cân và luôn mang đến hiệu quả ngoài mong đợi.

Trong chanh chứa nhiều axit giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời chanh còn hạn chế cơn thèm ăn nên hỗ trợ rất tốt trong công cuộc ăn kiêng kham khổ. Chỉ cần mỗi sáng pha một cốc nước ấm và vắt thêm vài lát chanh, chị em đã có một thức uống giảm cân đơn giản mà tốt đến không ngờ.

Để giảm mỡ bụng và duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy thử thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống của bạn bằng những đồ uống lành mạnh, bổ dưỡng trên.

PV (t/h)

  • Xin chờ trong giây lát...