Lựa chọn ngũ cốc giảm cân như thế nào để hiệu quả cao?

Cập nhật: 15:35 | 25/09/2020
Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa sáng tiện lợi và dinh dưỡng. Đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn và thừa cân, béo phì. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.

Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Vậy bạn nên chọn loại ngũ cốc giảm cân nào để tránh dung nạp quá nhiều calo?

1.Thành phần

  • Bạn có thể chọn loại ngũ cốc giảm cân có thành phần yến mạch. Yến mạch chính là một trong những thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt. 
  • Có thành phần từ nấm dược liệu như nấm linh chi đỏ, đông trùng hạ thảo, nấm đông cô, … cung cấp nhiều chất đạm và ít tinh bột có tác dụng rất tốt cho sức khỏe hỗ trợ chứng rối loạn chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì.
  • Ít đường hoặc không đường: đường chính là nguyên nhân gây nên béo phì, rối loạn đường huyết trong máu, nếu liên tục nạp các thực phẩm nhiều đường vào sẽ dẫn đến nguy cơ xấu cho sức khỏe
    lua chon ngu coc giam can nhu the nao de hieu qua cao
     

2. Ngũ cốc qua sơ chế

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm đã qua tinh chế, những sản phẩm như vậy sẽ không đảm bảo tính tự nhiên và hàm lượng chất đạm, tinh bột vốn có.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn và sử dụng các loại ngũ cốc đã được sơ chế qua, hạn chế các loại ngũ cốc đã qua tinh chế.

3. Ăn ngũ cốc kèm trái cây

Trong quá trình sử dụng bột ngũ cốc giảm cân bạn nên sử dụng kèm vào đó 1 số loại trái cây ít đường. Điều đó giúp cơ thể tăng cường hấp thu chất, đặc biệt là chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm thèm ăn. 

lua chon ngu coc giam can nhu the nao de hieu qua cao
 

4. Bổ sung đầy đủ Protein và chất béo khi thực hiện ăn kiêng bằng ngũ cốc.

Thực tế, khi sử dụng các loại ngũ cốc dù có cung cấp giá trị dinh dưỡng nhất định nhưng bạn vẫn cần bổ sung Protein và chất béo cho cơ thể. Ngoài ra bạn nên kết hợp cùng tập luyện, sử dụng thêm trái cây để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Nhiều bạn nghĩ giảm cân sẽ phải cắt hết khẩu phần ăn hằng ngày, ăn ít chất dinh dưỡng nhất có thể. Quan niệm này là hoàn toàn sai, nó không giúp các bạn giảm cân mà còn gây ra thiếu chất dinh dưỡng. Chính vì vậy các bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: đạm, chất xơ vitamin, khoáng chất,...với 1 lượng hợp lý và đều đặn.

lua chon ngu coc giam can nhu the nao de hieu qua cao
 

5.Sản phẩm được đánh giá cao của người tiêu dùng

Bên cạnh những yếu tố như thành phần, quy trình sản xuất hay những cam kết của nhà cung ứng thì phản hồi của khách hàng luôn là điều quan trọng và thiết thực nhất. Bởi lẽ người tiêu dùng sẽ luôn có những đánh giá khách quan nhất cho chất lượng sản phẩm cũng như hiệu quả ra sao. Hơn nữa quá trình thực tế trải nghiệm sản phẩm sẽ đem lại những ý kiến, góp ý chân thực và lời khuyên cho khách hàng khi lựa chọn sản phẩm.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được cho mình loại ngũ cốc giảm cân phù hợp. Đồng thời có cách sử dụng hợp lý để đạt hiệu quả tốt. Chúc bạn thành công và sớm có thân hình thon gọn.

 

  • Xin chờ trong giây lát...